إذا أنت رجل على العُمرِ 50، زيت سمك يُمْكِنُ أَنْ يُخفّضَ خطرَكَ مِنْ مرضِ القلب، القاتل الأوّل للرجالِ على 50، طبقاً لمراكز مكافحة ومنع الأمراضِ. زيت السمك يُمْكِنُ أَنْ يُحسّنَ البعض مِنْ العواملِ التي تُؤدّي إلى مرضِ القلب، مثل الكولوستيرولِ العاليِ. زيت السمك يُمْكِنُ أَنْ يُحسّنَ قضايا أخرى أيضاً التي تَجيءُ بشَيْخُوخَة، مثل مشاكلِ الرؤيةِ وإلتهابِ المفاصل. ملاحق زيتِ سمك يُمْكِنُ أَنْ لَها الآثار الجانبية أيضاً؛ يَسْألُ طبيبُكَ للنصيحةِ على منافعِ أَخْذ زيتِ سمك.
التأثيرات القلبية الوعائية
إحدى أفضل المنافعِ الموثّقةِ لزيتِ السمك تخفيضُ العواملِ التي تُسبّبُ مرضَ القلب، مثل مستويات triglyceride عالية وضغط دمّ. الأوميغا -3 حوامض سمينة في زيتِ السمك , eicosapentaenoic حامض ومعروف أكثر docosahexaenoic الحامضي كإي بي أي ودي إتش أي، يَنْقصُ خطرَ مرضِ القلب في عِدّة طرق، بضمن ذلك الإلتهابِ المتناقصِ ويَتخثّرُ تشكيلاً في الأوعية الدموية، يُنزّلُ ضغطَ دمّ بعض الشّيء ويَنْقصُ مستويات triglyceride، طبقاً لمعهدِ لينوس Pauling. زيت السمك قَدْ يَنْقصُ حادثةَ الإضطرابِ أيضاً التي تُؤدّي إلى الموتِ القلبيِ المفاجئِ. زيت السمك supplementation قَدْ يَرْفعُ مستويات بروتين الكثافةِ الشحمي العاليةِ أيضاً، ما تسمّى بالكولوستيرولِ "الجيدِ".
إلتهاب المفاصل
يُسبّبُ إلتهابُ المفاصل ألماً وعجزَ الذي يُمكنُ أَنْ يَأخُذا a تأثير جدّي على الناسِ على عُمرِ 50. أَخْذ زيتِ السمك قَدْ يُساعدُ على تَخفيض أعراضِ بَعْض أنواعِ إلتهابِ المفاصل، إلتهاب مفاصل روماتزمي جداً، بتَخفيض الإلتهابِ الذي يُسبّبُ الألمَ والورمَ. إلتهاب المفاصل الروماتزمي المسن الأولي، الذي يُطوّرُ بعد العُمرِ 60، يُؤثّرُ على الرجالِ والنِساءِ في الأعدادِ المساويةِ تقريباً، على خلاف إلتهابِ المفاصل الروماتزميِ الذي يُطوّرُ في عُمرِ سابقِ. أي دراسة هولندية نَشرتْ في فبراير/شباطِ 1990 "سجلات المرضِ الروماتزميِ" وَجدتْ ذلك زيتِ سمك supplementation خفّضَ ورماً مشتركاً وتصلّب صباحِ. أَخْذ زيتِ السمك بالأسبيرينِ أَو المخدّراتِ معاداةِ التحريضيةِ الأخرى قَدْ يَزِيدانِ فعالية هذه المخدّراتِ، MayoClinic.com التقارير.
العين تَستفيدُ
أَخْذ صحيفة زيتِ السمك اليوميةِ يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَ على التَخفيف عن العينِ الجافّةِ , a شَكَوَى عَامَّة بعد عُمرِ 50. زيت السمك قَدْ لَهُ المنافعُ أيضاً في مُعَالَجَة الإنحطاطِ وماءِ عين macular، كلّ شيء عن يَتصوّرُ تقاريرَ موقعِ الويب، شرطا عينِ آخرينِ التي تَزِيدانِ عموماً على عُمرِ 50 في كلا الرجال والنِساء. في a دراسة بريطانية ذَكرتْ في 2008 أغسطس/آب مِنْ قضيةِ "مجلّة أمريكية مِنْ التغذيةِ السريريةِ، "يَأْكلُ سمكاً زيتياً مرة كل إسبوع أَو أكثر نصّفَ خطرَ إنحطاطِ macular النامي متعلّق بالعُمرَ قَارنَ مَع أولئك الذين أَكلوا السمكَ الزيتيَ أقل مِنْ مرّة بِالإسبوع.
الأخطار
مثل أيّ مادة، زيت سمك يُمْكِنُ أَنْ لَهُ التأثيرات السلبية أيضاً. إذا تَأْخذُ دمَّ thinners مثل warfarin، زيت سمك، الذي يَفْعلُ كأيضاً a دمّ أنحف، يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ نزف مفرطَ. كما تَشِيخُ، جلدكَ يُصبحُ أنحفَ وأوعيتكَ الشعرية تُصبحُ أكثرَ هشاشةً، يَجْعلُ مؤلماً ونَازِفَ على الأرجح حتى إذاك لا تَأْخذُ دمَّ thinners. إسألْ طبيبَكَ قبل أَخْذ زيتِ السمك إذا تَأْخذُ دمَّ thinners. بينما زيت السمك يُمْكِنُ أَنْ يُحسّنَ بَعْض مستويات lipid، هو يُمْكِنُ أَنْ يَرْفعَ بروتين كثافةِ الشحمي منخفضِ أيضاً، ما يسمّى بالشكلِ "السيئِ" للكولوستيرولِ، MayoClinic.com التحذيرات.
التأثيرات القلبية الوعائية
إحدى أفضل المنافعِ الموثّقةِ لزيتِ السمك تخفيضُ العواملِ التي تُسبّبُ مرضَ القلب، مثل مستويات triglyceride عالية وضغط دمّ. الأوميغا -3 حوامض سمينة في زيتِ السمك , eicosapentaenoic حامض ومعروف أكثر docosahexaenoic الحامضي كإي بي أي ودي إتش أي، يَنْقصُ خطرَ مرضِ القلب في عِدّة طرق، بضمن ذلك الإلتهابِ المتناقصِ ويَتخثّرُ تشكيلاً في الأوعية الدموية، يُنزّلُ ضغطَ دمّ بعض الشّيء ويَنْقصُ مستويات triglyceride، طبقاً لمعهدِ لينوس Pauling. زيت السمك قَدْ يَنْقصُ حادثةَ الإضطرابِ أيضاً التي تُؤدّي إلى الموتِ القلبيِ المفاجئِ. زيت السمك supplementation قَدْ يَرْفعُ مستويات بروتين الكثافةِ الشحمي العاليةِ أيضاً، ما تسمّى بالكولوستيرولِ "الجيدِ".
إلتهاب المفاصل
يُسبّبُ إلتهابُ المفاصل ألماً وعجزَ الذي يُمكنُ أَنْ يَأخُذا a تأثير جدّي على الناسِ على عُمرِ 50. أَخْذ زيتِ السمك قَدْ يُساعدُ على تَخفيض أعراضِ بَعْض أنواعِ إلتهابِ المفاصل، إلتهاب مفاصل روماتزمي جداً، بتَخفيض الإلتهابِ الذي يُسبّبُ الألمَ والورمَ. إلتهاب المفاصل الروماتزمي المسن الأولي، الذي يُطوّرُ بعد العُمرِ 60، يُؤثّرُ على الرجالِ والنِساءِ في الأعدادِ المساويةِ تقريباً، على خلاف إلتهابِ المفاصل الروماتزميِ الذي يُطوّرُ في عُمرِ سابقِ. أي دراسة هولندية نَشرتْ في فبراير/شباطِ 1990 "سجلات المرضِ الروماتزميِ" وَجدتْ ذلك زيتِ سمك supplementation خفّضَ ورماً مشتركاً وتصلّب صباحِ. أَخْذ زيتِ السمك بالأسبيرينِ أَو المخدّراتِ معاداةِ التحريضيةِ الأخرى قَدْ يَزِيدانِ فعالية هذه المخدّراتِ، MayoClinic.com التقارير.
العين تَستفيدُ
أَخْذ صحيفة زيتِ السمك اليوميةِ يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَ على التَخفيف عن العينِ الجافّةِ , a شَكَوَى عَامَّة بعد عُمرِ 50. زيت السمك قَدْ لَهُ المنافعُ أيضاً في مُعَالَجَة الإنحطاطِ وماءِ عين macular، كلّ شيء عن يَتصوّرُ تقاريرَ موقعِ الويب، شرطا عينِ آخرينِ التي تَزِيدانِ عموماً على عُمرِ 50 في كلا الرجال والنِساء. في a دراسة بريطانية ذَكرتْ في 2008 أغسطس/آب مِنْ قضيةِ "مجلّة أمريكية مِنْ التغذيةِ السريريةِ، "يَأْكلُ سمكاً زيتياً مرة كل إسبوع أَو أكثر نصّفَ خطرَ إنحطاطِ macular النامي متعلّق بالعُمرَ قَارنَ مَع أولئك الذين أَكلوا السمكَ الزيتيَ أقل مِنْ مرّة بِالإسبوع.
الأخطار
مثل أيّ مادة، زيت سمك يُمْكِنُ أَنْ لَهُ التأثيرات السلبية أيضاً. إذا تَأْخذُ دمَّ thinners مثل warfarin، زيت سمك، الذي يَفْعلُ كأيضاً a دمّ أنحف، يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ نزف مفرطَ. كما تَشِيخُ، جلدكَ يُصبحُ أنحفَ وأوعيتكَ الشعرية تُصبحُ أكثرَ هشاشةً، يَجْعلُ مؤلماً ونَازِفَ على الأرجح حتى إذاك لا تَأْخذُ دمَّ thinners. إسألْ طبيبَكَ قبل أَخْذ زيتِ السمك إذا تَأْخذُ دمَّ thinners. بينما زيت السمك يُمْكِنُ أَنْ يُحسّنَ بَعْض مستويات lipid، هو يُمْكِنُ أَنْ يَرْفعَ بروتين كثافةِ الشحمي منخفضِ أيضاً، ما يسمّى بالشكلِ "السيئِ" للكولوستيرولِ، MayoClinic.com التحذيرات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق