هَلّ بالإمكان أَنْ المنغنيز يُساعدُ البنكرياسَ؟

 

بينما المنغنيز قَدْ لا يُوْجَدُ في الكمياتِ الكبيرةِ في جسمِكِ، أنت ما زِلتَ تَحتاجُه في الأثرِ يَبْلغُ يَبقي صحةً جيدةً. عندما يتعلق الأمر ببنكرياسَكَ بشكل خاص، منغنيز يُرْبَطُ إليه في طريقين. أولاً، بنكرياسكَ أحد أعضاء الخزنِ الرئيسيةِ للمنغنيزِ. ثانياً، مرض السكّر -- a شرط متعلّق ببنكرياسيِ -- أكثرُ سيادة في أولئك الذين لَهُم مستويات المنغنيزِ المنخفضةِ. يَتكلّمُ دائماً مَع طبيبِكَ، على أية حال، قبل زيَاْدَة كميةِ المنغنيزِ في حميتِكِ لضمان أنت تَستهلكُ a كمية صحّية.
الأهمية

المنغنيز مُعتَبَرُ a معدن أثرِ في جسمِكَ، يَعْني بأنّه لَيسَ سائد كالمعادنِ مثل الحديدِ. إنّ الكميةَ اليوميةَ الكافيةَ للمنغنيزِ 2.3 ملليغرامُ بِاليوم للذكورِ البالغينِ بأعمار 19 و أكبر سنّاً و1.8 ملليغرام للإناث في نفس مجموعةِ العُمرية، طبقاً لمعهدِ لينوس Pauling في جامعةِ ولاية أوريغون. أولئك الذين يَأْكلونَ a مستوى عالي قليل السكّر في الخضارِ لَهُ مستويات عاليةُ جداً في أغلب الأحيان مِنْ المنغنيزِ، كالمعدن يُوْجَدُ في الأطعمةِ مثل الأناناسِ، بقان، لوز، نخالة زبيبِ، كُلّ خبز حنطةِ، فاصولياء زرقاء داكنة، سبانخ، بطاطا حلوّة ورزّ أسمر. جسمكَ يُمْكِنُ أَنْ يَخْزنَ منغنيزَ في المواقعِ مثل عظامِكَ وكبدِكَ وكِلاكَ وبنكرياسِكَ للإستعمالِ في تشكيل النسيجِ الرابطِ، عظام، هورمونات وتَبقي مستويات سُكّرِ الدمِّ الطبيعيةِ.

أخطار نقصِ

إذا أنت لا تَأْخذُ في المنغنيزِ الكافيِ في وجبتكَ اليوميةِ، بنكرياسكَ يُمْكِنُ أَنْ يُواجهَ تأثيراتَ مضادّةَ. هذا لأن نقصَ المنغنيزِ يُرتَبطُ بالإنتاجِ المخفّضِ لamylase بنكرياسي، إنزيم الذي يُساعدُ لتَحْطيم الكربوهيدراتِ في حميتِكَ. عندما تَفتقرُ إلى إنزيمِ amylase بنكرياسي، مستويات سُكّرِ دمِّكِ على الأرجح لِكي يَكُونَ عاليةَ. هذا يُمكنُ أَنْ يَكُونَ ضارَّ، لأن مستويات سُكّرِ الدمِّ العاليةِ تَرتبطُ بخطرِ متزايدِ لمرض السكّرِ , a شرط الذي يَحْدثُ متى جسمَكَ لا يَستطيعُ إسْتِعْمال الجلوكوزِ بشكل صحيح للطاقةِ.
الكمية الفائضة

بينما نقص منغنيزِ قَدْ يَآْذي البنكرياسَ , a إرتباط لَمْ يُجْعَلُ بين كميةِ المنغنيزِ المتزايدةِ وسيطرةِ سُكّرِ الدمِّ المُحسَّنةِ، طبقاً للكتابِ “ دليل إلى المقوّيات ” مِن قِبل Benjamin Caballero. بالإضافة، أكل أكثر مِنْ العلاوة اليومية الموصّى بها على a قاعدة منتظمة يُمْكِنُ أَنْ تُؤثّرَ على كبدِكِ، التي مسؤول عن تَرْشيح المنغنيزِ.

التوصيات

جَعْل محاولة لكي يَستهلكُ الكميةَ اليوميةَ الموصّى بهاَ للمنغنيزِ يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَ لضمان بنكرياسِكَ سَيَجْعلُ إنزيماتَ كافيةَ لإبْقاء مستويات سُكّرِ الدمِّ. إذا عِنْدَكَ مرض السكّرُ، كمية منغنيزِ كافيةِ أيضاً لَرُبَّما لَها a تأثير وقائي على مُستَوَيَات كُولِسترولِكَ، طبقاً لجامعةِ مركز ميريلند الطبي. تَستهلكُ الكثير مِنْ الحبوبِ والخضارِ الكاملِ في وجبتكَ اليوميةِ يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَ لضمان أنت تَحْصلُ على المنغنيزِ الكافيِ. إذا تَشْكُّ بأنّك عِنْدَكَ a نقص منغنيزِ، على أية حال، تَتكلّمُ مع طبيبِكَ.