المشروبات المطحونة المُحَصَّنة تَعْرضُ بديل سهل إلى smoothies وأشربة مغذّية أخرى. منذ أكثر المشروباتِ المطحونةِ تَقْصدُ أَنْ تَكُونَ مُذَوَّبة في الماءِ، هو محتملُ لمُقَابَلَة كميةِ مائِكَ الموصّى بهاِ اليوميةِ مِنْ 2 إلى 3 ألتارِ بالماءِ المضافِ إلى مزجِ شرابِكَ المطحونِ. لأفضل النَتائِجِ، يَقِيسُ كميةَ الماءِ التي تُضيفُ إلى كُلّ شراب لتَأْكيدك تَستلمُ ماءَ كافيَ لليومِ.
التعريف
تَجيءُ المشروباتُ المطحونة في a تَشْكِيلة النكهاتِ والأساليبِ. بينما مسحوق بروتينِ مصلِ حليب أحد الأشربةِ المطحونةِ الأكثر شيوعاً، ذَرَّ المشروباتَ يُمْكِنُ أَنْ تُجْعَلَ الإستعمال a تعدد الثمارِ، خضار، أعشاب ومكونات أخرى. طبقاً لa تقرير نَشرَ في a 2006 مِنْ قضيةِ “ مجلّة أي أو أي سي دولية ,” حَصّنَ مشروباتَ مطحونةَ يُمْكِنُ أَنْ تُجْعَلَ لإحتِواء الكمياتِ الإضافيةِ مِنْ الفيتاميناتِ والمعادنِ، بضمن ذلك الفيتاميناتِ بي 2, بي 5, بي 6 وسي . بينما أكثر المشروباتِ المطحونةِ يُمْكِنُ أيضاً أَنْ تُخْلَطَ بالأشربةِ مثل الحليبِ أَو العصيرِ، ماء الأكثر الإختيارِ الموثوقِ لإعادة ملئ سوائلِكَ.
المشروبات والترطيب المطحون
منذ أن تُذوّبْ الأكثر المساحيقِ بسرعة بعد الخَلْط بالماءِ، ذَرَّ المشروباتَ تَشتملُ على الماءِ في الغالب. طبقاً لMayoClinic.com, يَتطلّبُ أكثر البالغين بين 2 3 ألتارِ مِنْ الماءِ كُلّ يوم لإخْراج سموم من أعضاء حيويةِ ويَبقونَ رطوبةً في الأذنِ، أنسجة الحنجرةَ والأنفَ. إذا تَشْغلُ بإنتظام في النشاطاتِ الطبيعيةِ النشيطةِ - مثل الألعاب الرياضيةِ أَو الألعاب الرياضيةِ - أنت قَدْ تَتطلّبُ ماءَ أكثرَ لكي تُعيدَ ملئ سوائلَكَ كُلّ يوم. طريقة مشتركة واحدة مِنْ قيَاْس كميتِكِ السائلةِ اليوميةِ أَنْ تَتأكّدَ بأنّك تَشْربُ على الأقل ثمانية أونسَ 8 أقداحَ الماءِ كُلّ يوم. منذ أن تُحتوي المشروباتَ المطحونةَ في الغالب سائلَ، قدح ماء أونسِ 8 خَلطَ مَع a ذَرَّ خَلِيْطَ شرابِ يُمْكِنُ أَنْ يَحْسبَ نحو متطلبِ مائِكَ اليوميِ.
هَلْ يَحْسبُ؟
طالما تَخْلطُ شرابَكَ بالماءِ بدلاً مِنْ حليبِ أَو عصيرِ، شرابكَ المطحون يُمْكِنُ أَنْ يُحْسَبَ نحو كميةِ مائِكَ. على أية حال، بَعْض المساحيقِ قَدْ تَحتوي المكوناتَ التي يُمْكِنُ أَنْ تُعيقَ أهدافَ ترطيبِكِ اليوميةِ فعلاً. على سبيل المثال، إذا يَحتوي شرابَكَ المطحونَ موادَ مدرّرةَ، مثل أوراقِ الهندباءِ، شرابكَ لَرُبَّما لَهُ a يُجفّفُ تأثيراً على مستوياتكَ السائلةِ. إعتِماد على المكوناتِ، شرابكَ المطحون قَدْ لَهُ تأثيراتُ أخرى أيضاً، مثل كثيراً زيَاْدَة كميتِكَ مِنْ السُعرات الحراريةِ أو البروتينِ أَو الليفِ. لأفضل النَتائِجِ، يُراجعُ حقائقَ التغذيةَ أدرجتْ على علامةِ مُنتَجِكِ للنصيحةِ على كَمْ أنت يَجِبُ أَنْ تَشْربَ.
مخاوف أمانِ
تكلّمْ مع طبيبِكَ إذا أنت قلق بشأن ترطيبِكَ الحاليِ يَستوي. إعتِماد على المكوناتِ في خَلِيْطِ شرابِكَ المطحونِ، أنت قَدْ تُريدُ تَحديد إستهلاكِكَ إلى خِدْمَة الواحدة في اليوم. حذر ممارسةِ عندما يَأْخذُ المشروباتَ المطحونةَ التي تَحتوي المستويات العاليةَ مِنْ المحفّزاتِ مثل الكافايينِ أَو السُكّرِ.
التعريف
تَجيءُ المشروباتُ المطحونة في a تَشْكِيلة النكهاتِ والأساليبِ. بينما مسحوق بروتينِ مصلِ حليب أحد الأشربةِ المطحونةِ الأكثر شيوعاً، ذَرَّ المشروباتَ يُمْكِنُ أَنْ تُجْعَلَ الإستعمال a تعدد الثمارِ، خضار، أعشاب ومكونات أخرى. طبقاً لa تقرير نَشرَ في a 2006 مِنْ قضيةِ “ مجلّة أي أو أي سي دولية ,” حَصّنَ مشروباتَ مطحونةَ يُمْكِنُ أَنْ تُجْعَلَ لإحتِواء الكمياتِ الإضافيةِ مِنْ الفيتاميناتِ والمعادنِ، بضمن ذلك الفيتاميناتِ بي 2, بي 5, بي 6 وسي . بينما أكثر المشروباتِ المطحونةِ يُمْكِنُ أيضاً أَنْ تُخْلَطَ بالأشربةِ مثل الحليبِ أَو العصيرِ، ماء الأكثر الإختيارِ الموثوقِ لإعادة ملئ سوائلِكَ.
المشروبات والترطيب المطحون
منذ أن تُذوّبْ الأكثر المساحيقِ بسرعة بعد الخَلْط بالماءِ، ذَرَّ المشروباتَ تَشتملُ على الماءِ في الغالب. طبقاً لMayoClinic.com, يَتطلّبُ أكثر البالغين بين 2 3 ألتارِ مِنْ الماءِ كُلّ يوم لإخْراج سموم من أعضاء حيويةِ ويَبقونَ رطوبةً في الأذنِ، أنسجة الحنجرةَ والأنفَ. إذا تَشْغلُ بإنتظام في النشاطاتِ الطبيعيةِ النشيطةِ - مثل الألعاب الرياضيةِ أَو الألعاب الرياضيةِ - أنت قَدْ تَتطلّبُ ماءَ أكثرَ لكي تُعيدَ ملئ سوائلَكَ كُلّ يوم. طريقة مشتركة واحدة مِنْ قيَاْس كميتِكِ السائلةِ اليوميةِ أَنْ تَتأكّدَ بأنّك تَشْربُ على الأقل ثمانية أونسَ 8 أقداحَ الماءِ كُلّ يوم. منذ أن تُحتوي المشروباتَ المطحونةَ في الغالب سائلَ، قدح ماء أونسِ 8 خَلطَ مَع a ذَرَّ خَلِيْطَ شرابِ يُمْكِنُ أَنْ يَحْسبَ نحو متطلبِ مائِكَ اليوميِ.
هَلْ يَحْسبُ؟
طالما تَخْلطُ شرابَكَ بالماءِ بدلاً مِنْ حليبِ أَو عصيرِ، شرابكَ المطحون يُمْكِنُ أَنْ يُحْسَبَ نحو كميةِ مائِكَ. على أية حال، بَعْض المساحيقِ قَدْ تَحتوي المكوناتَ التي يُمْكِنُ أَنْ تُعيقَ أهدافَ ترطيبِكِ اليوميةِ فعلاً. على سبيل المثال، إذا يَحتوي شرابَكَ المطحونَ موادَ مدرّرةَ، مثل أوراقِ الهندباءِ، شرابكَ لَرُبَّما لَهُ a يُجفّفُ تأثيراً على مستوياتكَ السائلةِ. إعتِماد على المكوناتِ، شرابكَ المطحون قَدْ لَهُ تأثيراتُ أخرى أيضاً، مثل كثيراً زيَاْدَة كميتِكَ مِنْ السُعرات الحراريةِ أو البروتينِ أَو الليفِ. لأفضل النَتائِجِ، يُراجعُ حقائقَ التغذيةَ أدرجتْ على علامةِ مُنتَجِكِ للنصيحةِ على كَمْ أنت يَجِبُ أَنْ تَشْربَ.
مخاوف أمانِ
تكلّمْ مع طبيبِكَ إذا أنت قلق بشأن ترطيبِكَ الحاليِ يَستوي. إعتِماد على المكوناتِ في خَلِيْطِ شرابِكَ المطحونِ، أنت قَدْ تُريدُ تَحديد إستهلاكِكَ إلى خِدْمَة الواحدة في اليوم. حذر ممارسةِ عندما يَأْخذُ المشروباتَ المطحونةَ التي تَحتوي المستويات العاليةَ مِنْ المحفّزاتِ مثل الكافايينِ أَو السُكّرِ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق