السبت، 18 فبراير، 2012

هَلّ بالإمكان أَنْ يُؤثّرُ الجبنُ على جلدِكَ؟

إذا تَتمتّعُ بالجبنِ على  قاعدة منتظمة، عظامكَ تَستفيدُ منها كُلّ الكالسيومِ. يَحتوي الجبنُ أيضاً  جرعة صحّية مِنْ البروتينِ للعضلاتِ الصحّيةِ. بينما هذه منافعَ لأَكْل الجبنِ، جلدكَ قَدْ لا يَستفيدُ نفس قدر. عندما تَأْكلُ كمياتَ كبيرةَ مِنْ الجبنِ، المكونات والمواد المغذّية يَحتوي قَدْ يُؤثّرُ على الظهورِ سلبياً وصحةِ جلدِكَ. عندما تَعْرفُ كَيفَ جبنَ قَدْ يُؤثّرُ على جلدِكَ، أنت يُمْكِنُ أَنْ تُحدّدَ  كميته، إذا أيّ، أنت توَدُّ أَنْ تَتضمّنَ في حميتِكَ.
الدهن المُشبَع
لَيسَ فقط   ضارَّ فعلاً إلى قلبِكَ، لَكنَّه يُمْكِنُ أَنْ يُؤثّرَ على الظهورِ أيضاً وصحةِ جلدِكَ. تَحتاجُ بَعْض الدهنِ الغذائيِ لمُسَاعَدَة على تشجيع جلدِكَ لإشتِغال بشكل صحيح، لكن أغلبيةَ كميتِكِ السمينةِ يَجِبُ أَنْ تَجيءَ مِنْ الدهونِ الغير مشبّعةِ الصحّيةِ، مثل أولئك وَجدَ في زيتِ الزيتون وبندقِ وأفوكادو. إنّ الدهنَ المُشبَعَ في الجبنِ تحريضيُ، الذي قَدْ يَزِيدُ خطرَكَ مِنْ درجة لون الجلدِ الغير مستويةِ , redness وعيوب، مثل سودِ الرأس والبثراتِ. جيسيكا Wu، مُؤلف "يَغذّي وجهَكَ: الجلد الأنعم الأصغر و جسم جميل في 28 يومِ لذيذِ، "يَقترحُ إسْتِبْدال الأطعمةِ السمينةِ، مثل الجبنِ، بالأطعمةِ يَحتوي أوميغاً -3 سمين، مثل السلمونِ والجوزِ، الذي يَغذّيانِ جلدَكَ بدلاً مِنْ أنْ يُلهبَه فعلاً.

الصوديوم
أي مستوى عالي قليل السكّر في الصوديومِ يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَك للإحتِفاظ بالماءِ. جويس إل . Vedral، مُؤلف "بناء عظم / تمرين تَشكيل جسمِ، "يُلاحظُ بأنّ الصوديومِ يُمْكِنُ أَنْ يُعيقَ إلى 50 مرةِ وزنِه في الماءِ. إذا تَأْكلُ الكثير مِنْ الجبنِ، الصوديوم الذي يَحتوي يُمْكِنُ أَنْ يَجْعلَك للإحتِفاظ بالماءِ، الذي يُمْكِنُ أَنْ يُؤثّرَ على ظهورِ جلدِكَ سلبياً. الملح الأكثر من اللازم قَدْ يُسبّبُ جلدَكَ لظُهُور جافِ ومُقشّرِ ومنتفخِ. يُحدّدُ كميتُكَ مِنْ الجبنِ قَدْ تُساعدُ على تَخفيض كميةِ صوديومِكِ، التي يُمْكِنُ أَنْ تُحسّني صحةَ جلدِكِ.
اللاكتوز وNaturopaths
اللاكتوز a نوع السُكّرِ وَجدَ في أطعمةِ معملِ الألبان. إذا عِنْدَكَ a تعصّب لاكتوزِ أَو حساسيةِ، جبن قَدْ يُسبّبُ أعراضَ الجلدِ، مثل خلاياِ النحل وa طفح. إذا تُواجهُ هذه الأنواعِ مِنْ تغييراتِ الجلدِ بعد أكل الجبنِ، يَتكلّمُ مَع طبيبِكَ حول يَقْصُّ لاكتوز حميتِكَ للرُؤية إذا تَختفي أعراضَ جلدِكِ. يَحتوي الجبنُ naturopaths أيضاً. كارين فيشير، مُؤلف "حمية الجلدِ الصحّيةِ، "يَذْكرُ بأنّ naturopaths يَجْعلُ سوائلَكَ اللمفاويةَ أثخنَ، التي تَجْعلُ الأمر صعباً على جسمِكِ للتَخَلُّص مِنْ السمومِ. السموم يُمْكِنُ أَنْ تُسبّبَ جلدَكِ لظُهُور مملِّ وجافِ.
البروتين
البروتين مغذّيُ ضروريُ الذي يُساعدُ على دَعْم النسيجِ الصحّيِ وتشكيلِ الخليةِ. كيمبيرلي Snyder، مُؤلف "الجمال Detox حَلّ، "يُلاحظُ بأنّ البروتينِ قَدْ يُساعدُ على تَحسين درجة لون جلدِكَ أيضاً. بينما أنت لا تُريدُ أَكْل a كمية كبيرة مِنْ الجبنِ بسبب الدهنِ المُشبَعِ ومحتوى الصوديومِ , a كمية صغيرة مِنْ الجبنِ سَتُجهّزُ بَعْض البروتينِ، الذي يُشجّعُ خلايا جلدِكِ لتَجديد بشكل ثابت لذا جلدِكَ يَبْدو صحّياً ووهّاجَ.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق