الجمعة، 17 فبراير، 2012

ضرورات شرب الماء

التعريف

الماء  مجموعة الهيدروجينِ والأوكسجينِ. هي القاعدةُ لسوائلِ الجسمِ.
النظرة العامّة والوظائف
الماء يُكوّنُ أكثر مِنْ ثلثي من وزنِ الجسمِ الإنسانيِ. بدون ماءِ، بشر يَمُوتُ في بضعة أيام. تَحتاجُ كُلّ الخلايا والأعضاء ماءاً للإشتِغال.
يَعْملُ الماءُ كa زيت تشحيم وقاعدةُ اللعابِ والسوائلِ التي تُحيطُ المفاصلَ. يُنظّمُ الماءُ درجة حرارة الجسمَ خلال العرقِ. يُساعدُ على مَنْع أيضاً ويُخفّفُ إمساكاً بإنتقال الغذاءِ خلال المنطقةِ المعويةِ.

مصادر غذاءِ
البعض مِنْ الماءِ في جسمِنا مكتسبُ خلال الأطعمةِ نَأْكلُ والبعضِ الناتج العرضي مِنْ أيضِ. لكن الماء الصالح للشربَ رئيسينا، وأفضل، مصدر الماءِ.
نَحْصلُ على الماءِ أيضاً خلال الأطعمةِ والأشربةِ السائلةِ، مثل الشوربةِ، حليب، وعصائر. المشروبات كحولية والأشربة التي تَحتوي كافاييناً (مثل القهوةِ، شاي، وكولا) لَيستْ أفضل الإختياراتِ لأن عِنْدَهُمْ a مدرّر (تَغَوُّط ماءِ) تأثير.

التوصيات
ستّة إلى ثمانية أونسِ 8 أقداحَ الماءِ يَوصي عموماً على أساس يومي.

الآثار الجانبية
إذا ماءِ كافيِ لَمْ يُستَهلكْ على أساس يومي سوائل الجسمَ سَتَكُونُ خارج الميزانِ، يُسبّبُ جفافاً. عندما الجفاف حادُّ، هو يُمكنُ أَنْ يَكُونَ خطرَ.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق